avokado-tost-s-inzhirom-i-kozim-syrom

Рецепти

Авокадо-тост з інжиром та козячим сиром

Не варто відмовлятися від смачного та поживного сніданку, тим більше, що не обов’язково витрачати багато часу на його приготування. Тости ідеально підходять під ці критерії.

Поєднання авокадо з козячим сиром та інжиром точно не залишить вас байдужим. Можна додавати будь-які начинки, які вам подобаються.

Інгредієнти:

  • 50 г козячого сиру
  • 1 авокадо
  • цільнозерновий темний хліб (або безглютеновий)
  • 1-2 інжира
  • 1 ч.л. мигдальних пелюсток
  • листя салату та інша зелень

Приготування:

  1. Наріжте хліб тонкими скибочками та обсмажте на сковороді з двох боків до золотистого кольору на мінімальній кількості олії. Тут краще брати масло авокадо, але підійде і оливкова рафінована.
  2. Авокадо розріжте навпіл і видаліть кісточку. М’якуш виберіть ложкою, перекладіть на тарілку, збризніть лимонним соком і посоліть. Розімніть його виделкою до стану пюре.
  3. Інжир розріжте на часточки. Сир покришіть.
  4. Далі збираємо тости: намажте авокадо на тост, зверху додайте сир та часточки інжиру. Посипте мигдальними пелюстками і подавайте із салатом та зеленню.

Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Чому детокс неможливий без олужнення

    Чому детокс неможливий без олужнення

  • Підготовка до процедури здачі крові

    Підготовка до процедури здачі крові

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше