
Рецепти
Мигдалева паска без цукру, дріжджів і глютену
Інгредієнти:
• 200 г мигдалевого борошна • 2 ст. л. кокосового борошна (для текстури, можна замінити на ще +30 г мигдалевого) • 2 яйця (або заміна: лляні яйця — 2 ст. л. меленого льону + 6 ст. л. води) • 120 мл мигдалевого молока • 2–3 ст. л. фінікової пасти / бананового пюре • 2 ст. л. кокосової або оливкової олії • 1 ч. л. розпушувача • дрібка соди + 1 ч. л. лимонного соку або яблучного оцту • 1 ч. л. ванілі • цедра 1 лимона або апельсина • жменя родзинок, горішків або сушеної журавлини — опційно • дрібка солі
Приготування:
- У великій мисці збийте яйця з підсолоджувачем, додайте олію, мигдалеве молоко, ваніль, цедру й сіль. Добре перемішайте.
- Додайте мигдалеве та кокосове борошно, розпушувач. В окремій чашці загасіть соду лимонним соком або оцтом і додайте до тіста.
- Перемішайте до однорідної консистенції — тісто буде трохи густе, м’яке.
- Додайте сушені фрукти або горішки.
- Викладіть у маленьку форму для паски (або у кілька маленьких), застелену пергаментом.
- Випікайте у розігрітій духовці при 170–175°C приблизно 35–40 хвилин, до золотистої скоринки. Перевірте готовність шпажкою.
- Остудіть, обережно дістаньте з форми. Прикрашайте горішками, кокосовим йогуртом або просто притрусіть меленим мигдалем чи кокосовою стружкою.

Оксана Соколова
Сертифікований нутриціолог, спортсмен-аматор, марафонець, плавець на довгі дистанції, мати двох дітей. Інтереси: біохакінг, медицина, харчування.

ЕЛЕКТРОННА КНИГА від Оксани Соколової
[Здоровий раціон] для кращої версії себе
Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.
Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!
Отримай щотижневі рекомендації щодо харчування!
Підпишись на розсилку