zapecheni-oladky-z-brokoli-z-syrom

Рецепти

Запечені оладки з броколі з сиром

Не любите броколі? Просто треба правильно приготувати! У цього овоча чудовий тонкий смак. Окрім того, він наповнений поживними речовинами: вітаміном С, К1, калієм, магнієм і залізом. А ще це низькокалорійний овоч, що робить його ідеальним для людей, які хочуть бути здоровими та красивими.

Інгредієнти:

  • броколі
  • псіліум (або цільне, безглютенове борошно)
  • сир козячий або пармезан
  • оливкова олія

Приготування:

  1. Броколі відварити у підсоленій воді до готовності. Отсудити, збити блендером до однорідної маси.
  2. Додати 4-5 ст.л. псіліума/борошна, натертий сир.
  3. Форму застелити пергаментом, змастити рафінованою оливковою олією, сформувати з маси оладки та викласти на пергамент.
  4. Випікати 20 хв при температурі 200 градусів.

Дуже смачно з хумусом та грибами. Смачного!

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Цікаве

  • Цукор та здоров'я печінки

    Цукор та здоров'я печінки

  • Зв’язок цукру та депресії

    Зв’язок цукру та депресії

  • Гормони - головні диригенти психологічної стійкості

    Гормони - головні диригенти психологічної стійкості

Книга

«Здоровий раціон для кращої версії себе»

Тонкощі, якими я охоче поділяюся у своїй книзі «Здоровий раціон для кращої версії себе», допоможуть вам стати кращою версією себе, красивою, здоровою, енергійною.

Новий спосіб життя вам безперечно сподобається. На вашій кухні – смачна їжа за рецептами шеф-кухарів, яку так і хочеться сфотографувати. У щоденнику – планова перевірка організму. Ви не просто побачите в дзеркалі, а й відчуєте у кожному русі досконале тіло, що працює на вас!

Дізнатись більше