migdaleva-paska-bez-cukru-drizhdzhiv-glyutenu

Рецепты

Миндальная паска без сахара, дрожжей и глютена

Ингредиенты:

  • 200 г миндальной муки
  • 2 ст. л. кокосовой муки (для текстуры, можно заменить еще +30 г миндальной)
  • 2 яйца (или замена: льняные яйца - 2 ст. л. молотого льна + 6 ст. л. воды)
  • 120 мл миндального молока
  • 2-3 ст. л. финиковой пасты/бананового пюре
  • 2 ст. л. кокосового или оливкового масла
  • 1 ч. л. разрыхлителя
  • щепотка соды + 1 ч. л. лимонного сока или яблочного уксуса
  • 1 ч. л. ванили
  • цедра 1 лимона или апельсина
  • горсть изюма, орешков или сушеной клюквы - опционально
  • щепотка соли

Приготовление:

  1. В большой миске взбейте яйца с подсластителем, добавьте масло, миндальное молоко, ваниль, цедру и соль.
  2. Добавьте миндальную и кокосовую муку, разрыхлитель. В отдельной чашке потушите соду лимонным соком или уксусом и добавьте к тесту.
  3. Перемешайте до однородной консистенции – тесто будет немного густое, мягкое.
  4. Добавьте сушеные фрукты или орешки.
  5. Выложите в маленькую форму для паски (или в несколько маленьких), застеленную пергаментом.
  6. Выпекайте в разогретой духовке при 170–175°C примерно 35–40 минут до золотистой корочки. Проверьте готовность шпажкой.
  7. Остудите, осторожно извлеките из формы.

Оксана Соколова

Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

Интересно

  • Более 30 стран против вейпов: что нужно знать

    Более 30 стран против вейпов: что нужно знать

  • Здоровый пасхальный стол: подсказки и полезные рецепты

    Здоровый пасхальный стол: подсказки и полезные рецепты

  • Откуда берутся непонятные симптомы? Начните с паразитоза

    Откуда берутся непонятные симптомы? Начните с паразитоза

ЕЛЕКТРОННАЯ КНИГА от Оксаны Соколовой

«Здоровый рацион для лучшей версии себя»

Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.

Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!

Узнать больше