
Рецепты
Миндальная паска без сахара, дрожжей и глютена
Ингредиенты:
- 200 г миндальной муки
- 2 ст. л. кокосовой муки (для текстуры, можно заменить еще +30 г миндальной)
- 2 яйца (или замена: льняные яйца - 2 ст. л. молотого льна + 6 ст. л. воды)
- 120 мл миндального молока
- 2-3 ст. л. финиковой пасты/бананового пюре
- 2 ст. л. кокосового или оливкового масла
- 1 ч. л. разрыхлителя
- щепотка соды + 1 ч. л. лимонного сока или яблочного уксуса
- 1 ч. л. ванили
- цедра 1 лимона или апельсина
- горсть изюма, орешков или сушеной клюквы - опционально
- щепотка соли
Приготовление:
- В большой миске взбейте яйца с подсластителем, добавьте масло, миндальное молоко, ваниль, цедру и соль.
- Добавьте миндальную и кокосовую муку, разрыхлитель. В отдельной чашке потушите соду лимонным соком или уксусом и добавьте к тесту.
- Перемешайте до однородной консистенции – тесто будет немного густое, мягкое.
- Добавьте сушеные фрукты или орешки.
- Выложите в маленькую форму для паски (или в несколько маленьких), застеленную пергаментом.
- Выпекайте в разогретой духовке при 170–175°C примерно 35–40 минут до золотистой корочки. Проверьте готовность шпажкой.
- Остудите, осторожно извлеките из формы.

Оксана Соколова
Сертифицированный нутрициолог, спортсмен-любитель, марафонец, пловец на длинные дистанции, мать двоих детей. Интересы: биохакинг, медицина, питание.

ЕЛЕКТРОННАЯ КНИГА от Оксаны Соколовой
«Здоровый рацион для лучшей версии себя»
Тонкости, которыми я охотно деллюсь в своей книге «Здоровый рацион для лучшей версии себя», помогут вам стать лучшей версией себя, красивой, здоровой, энергичной.
Новый образ жизни вам определенно понравится. На вашей кухне – аппетитная еда по рецептам шеф-поваров, которую так и хочется сфотографировать. В вашем дневнике – плановая проверка организма. Вы не просто увидите в зеркале, но и почувствуете в каждом движении совершенное тело, работающее на вас!
Получай еженедельные рекомендации по питанию!
Подпишись на рассылку